福岡県北九州市西小倉の小顔矯正サロン「リリベット」の新真希です。
今日は午前中は一時雨が降りましたが、午後からは晴れて11℃と暖かい日になりました。
しかし夜は3℃まで下がる予報なので寒暖差疲労への対策はかかせません。
その疲れ、寒暖差疲労かも？
寒暖差疲労とは
寒暖差疲労は、本格的に冷え込んだ冬に起こりやすい症状です。
体内では寒暖差に慣れるために、熱を作ったり逃がしたりします。
体温の上げ下げは、自律神経で調節されます。激しい寒暖差が続くと自律神経のバランスが乱れ、通常よりもストレスが多くなり疲労がたまります。この状態が寒暖差疲労です。
寒暖差疲労の症状には精神的なものと身体的なものがあります。主に、眠れない･イライラ･気分の落ち込み・めまい･肩こり･冷えなどの症状が表れます。
例えば、冬の時季は室内を暖かくして過ごしがちですが、外に出たときは一変して寒さを感じるため、その気温差で体の調子を崩すことがあります。
自律神経は体温を調節する役割を担いますが、寒暖差が激しいことで調節するためのエネルギーをより多く消費するため、疲労が蓄積されてしまいます。
寒暖差疲労になりやすいタイプ
寒暖差疲労になりやすいのは、女性と言われています。
その理由として、女性特有のホルモンや冷えなどが自律神経に影響しているからだそうです。
また、天気の影響を受けやすい方も寒暖差疲労になりやすいようです。
おうちでできる寒暖差疲労対策
寒暖差疲労をケアするためには、あえて日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが重要です。
例えば、昼間は気温が高いため、2時間おきの換気で外気を室内に取り入れることで身体を冷やしたり、夜は気温が低いので、温かい飲み物を飲むことで身体を温めたりと、1日の中で意識的に寒暖差をつけることが自律神経のトレーニングになります。その際に、急に身体を冷やしたり温めたりしてしまうと寒暖差疲労に繋がるため、ゆっくり寒暖のリズムをつけることが大切で、エアコンなどの冷暖房機で温度差を埋めるのではなく、自力で体温調節ができる身体づくりが理想です。
おうちでも簡単に寒暖のリズムをつくることができる対策としては、温活グッズの利用がオススメです！
～ 温活グッズを使ってみましょう ～
筋肉や内臓を温め、深部体温を上げることで、自律神経を整えましょう。
特に四肢や背骨の周囲は自律神経に関連の深い神経があり、働きを強めます。
手首や足首周囲、顔面をカイロやホットタオルなどで温める
⇒緊張しているときや、寝る前などリラックスしたいときに温める（特に若い人におすすめ）
お腹、腰部にカイロを貼る
⇒カイロの温度でリズムを作ることが大切で、朝と寝る前など定期的に貼る
血管が表面近くにある、首元、肩甲間部、内ももにカイロを貼る
⇒朝や寝る前など、身体が冷えているときに貼る（運動の際は外す）
背骨から1.5ー3.0cm脇、痛かったり冷えている箇所を中心にお灸やカイロで温める
⇒朝・昼・晩と3回、リズムを作るために食後に貼る
私が最近気に入っている温活グッズは、テラヘルツインナーです。
あまりに良すぎて後日、追加購入しました♪
着用後すぐに手先、足先までぽかぽかになります(*^^*)
このスパッツのおかげで、ひどい生理痛も緩和されました！
お世話になっている先生がされているサロンで購入できますので、欲しい方はお気軽にお問い合せください♪
今回、寒暖差疲労の対策として温活グッズを使ったケアをご紹介しましたが、ご自身で乱れた自律神経を整えるのが難しいという方には、当サロンの究極の体疲れケア「ゆるめぐ」もオススメです。
「ゆるめぐ」というメニュー名は、ゆるめてめぐらすの造語です。
高濃度Wイオン活性水「ソティル」を使用します。ソティルは別名“塗るイオンサプリ”。
とろみのある活性水は塗布した瞬間に95％肌に浸透し、スーッと体が軽くなる感じを体験できます。
加齢やストレスにより、生体イオンはバランスを崩します。
皮膚や筋肉が硬くなり、体の巡りは滞ります。
その結果、頭痛、めまい、首コリ、肩コリ、腰痛などの症状や病気を引き起こすのです。
ソティルの塗布によって、細胞のイオン交換を促進します。
ソティルは自律神経に働きかけ、身体がゆるまって、気・血・水の巡りがよくなります。
しっかり揉みほぐすマッサージがお好きな方は少し物足りなさを感じるかもしれませんが、結果的に体が楽になる結果重視の施術を提供したいと思い、このメニューを導入しました。
初回はお試し価格で体験できますので、ぜひお気軽にお問い合せください(*^^*)
ゆるめぐの詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。
当店では、お客様に安心してお越しいただけるように、コロナウイルス対策を徹底して営業しております。
新型コロナウイルスも分解・不活化することが証明されている抗菌施工も実施済みです。
安心してお越しください。
◎次世代光触媒コーティングによる抗菌施工「ナノゾーンコート」実施済み（2021/1/12）
◎サロン内の清掃、衛生管理
◎アルコールによる手指消毒
◎使い捨てシーツの利用
◎使い捨てスリッパ、もしくは、抗菌スリッパの利用（抗菌スリッパは使用後除菌）
◎施術中のマスク着用
※お客様からご要望がありましたら、フェイスシールドも着用いたします。
◎室内換気の実施（お客様ご来店前後）
※お客様からご要望がありましたら、施術中も換気いたします。
◎セラピスト自身の健康管理（手洗い、うがい、検温）
◎セラピストのPCR検査実施（2021/1/17）
詳しくはこちらをご覧ください。
