こんにちは。福岡県北九州市西小倉のリフトアップが得意な小顔矯正サロン「リリベット」の新真希です。
外出自粛で運動する機会が減ったり、自粛ストレスでつい食べ過ぎてしまったりして、この2カ月くらいでコロナ太りしてしまった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
最近ダイエットを始めた方、始めたいと思っている方、どうせダイエットするなら効率よく痩せたいですよね。
実は、体型によって痩せやすいこと、太りやすいことが違うんです。
■洋ナシ体型の人は
バターや油で太る！体を温めたら痩せる！！
洋ナシ体型の特徴
✓下腹、お尻、太もも、ふくらはぎの下半身に肉がつきやすく顔にはあまり付きにくい
✓手足が冷える
✓むくみがひどい
などなど、見た目はボンキュッボンなイメージがありますが、下半身太りの方が想像しやすいかもしれません。
（ちなみに、私は完全に洋ナシ体型です・・・。）
そんな、洋ナシ体型さんは、
生クリームやバター、肉の脂身、揚げ物で太ります
すぐに冷えます
という傾向があります。
では、一体どうやって痩せられるのか？
→油モノは控えて、食べ順は油モノは最後に
→とにかく温めて
すぐに冷えるのでスムージーなどは厳禁
白湯、スープ、生姜などとにかく温めると体が燃焼しやすいお体になります。
スポーツなら、ホットヨガやスクワットがおすすめです！
筋肉を落とさないためにタンパク質を摂取するのがおすすめです。
甲状腺を動かして代謝アップ！お風呂に塩を入れて入ると温まります。
■りんご体型の人は
炭水化物で太る！揺らしたりジャンプしたら痩せる！！
りんご体型の特徴
✓胸のすぐ下からぼよんと肉がつきやすい（内臓脂肪型）
✓肉質が固い
全体的に大きな印象を持たれやすいのが、りんご体型さんの特徴です。
そんな、りんご体型さんは、
高ＧＩ値のもので太ります（白米、パン、うどん、砂糖）
では、どのように痩せるのか？
→野菜から食べて最後にご飯を！
（ドレッシングに含まれる砂糖でも太るので注意！特にノンオイルドレッシングは砂糖多めなので要注意）
→内臓脂肪は揺らしてとる！
縄とび、トランポリン、ブルブルマシンで痩せます。
→低血糖の状態で成長ホルモンをたくさん出す
質の良い睡眠で成長ホルモンがたくさん出ます！寝るときは、シンデレラタイムの１２時～２時は必ず寝ましょう♪
理想は１１時から寝るのがおすすめ！
また、寝る前にバスソルトでミネラル補給することで成長ホルモンが出やすくなります！代謝もアップして一石二鳥
→インスリンを使わずに代謝できる筋肉（＝インナーマッスル）をつける
加圧トレーニングで痩せます。
りんご体型さんに炭水化物抜きダイエットはかなり合います。
またＧＩ値を気になるファスティングも痩せます！
でも、体型が分からないという方は、遺伝子検査がおすすめ！
遺伝子検査は脂質、糖質、タンパク質の三大栄養素別に太り方を分析
遺伝子検査をすると、脂質も糖質も太るという方も・・・
また激しい運動が返ってＮＧという方も・・・
またまた油も太るし炭水化物も太る複合タイプも・・・
自分の遺伝子を知って、効率よくダイエットしましょう！
遺伝子検査キットを購入したい方はこちらのサイトを参考にしてみてください。
当サロンでは、痛くない小顔矯正術で小顔になるだけでなく、リフトアップを叶える施術を提供しています。
あなたはこんなことで悩んでいませんか？
✓最近ほっぺのたるみが気になってきた
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