こんにちは。福岡県北九州市西小倉のリフトアップが得意な小顔矯正サロン「リリベット」の新真希です。
昨日、ついに非常事態宣言が発令されましたね。
海外のような都市封鎖などの強制力はないものの、外出自粛で行動が制限されストレスを感じている方も多くいらっしゃると思います。
ＮＨＫが３月９日に発表した世論調査では、新型コロナウイルス感染への不安を抱く人が７割を超えました。また、感染拡大防止策として、突然の臨時休校や在宅勤務の実施等、社会の急激な変化によるストレスも増大しました。
ストレスは、万病のもとと言われています。私たちがストレスを受けた時、副腎から「ストレスホルモン」が分泌され、血流に乗って全身の臓器に運ばれます。ストレスホルモンが心臓に運ばれると、心拍数が増えます。またストレスホルモンは「自律神経（交感神経）」の活動も活発にし、血圧を上昇させ、様々な病気を引き起こす要因となります。
良質な睡眠は、ストレスの緩和につながります。また身体をゆるめると心の緊張が緩和します。不安で緊張状態が続く方は、身体をゆるめて、心のケアを心掛けましょう。
今日はどこでも簡単にできる「身体をゆるめてリラックスする方法」をご紹介します。
【身体をゆるめてリラックスする方法】
①気になる場所の筋肉をギューっと１０秒ほど力を入れます。
②ストンと一気に力を抜き、１０秒間ほど脱力します。
筋肉を意識して緊張させてから緩めることで、心と体をゆるめることができます。
≪首≫
右側に首をひねって、ギューっと１０秒間力を入れる。
→ ストンと力を抜いて１０秒ほど脱力します。左側も同様に行います。
≪肩≫
両肩を上げて、首をすぼめるようにして、ギューっと１０秒間力を入れる。
→ ストンと力を抜いて１０秒ほど脱力します。
≪手≫
腕を伸ばしたまま、親指を曲げて握りこぶしを作り、ギューっと１０秒間力を入れる。
→ストンと力を抜いて１０秒ほど脱力します。
上記の部位以外にも、気になる部分をギューっと力を入れてストンと力を抜くことで身体をゆるめることができます。
力を入れすぎないことと、脱力を意識することが大切です。
続けていくと、疲れがとれやすくなり、呼吸が深くなる、手足がポカポカするなどの効果も見込まれます。
自宅でも職場でもどこでもできるのでおススメです。
当サロンでは、このような状況でもお客様に安心してお過ごしいただけるように、以下の対策を行っております。
◎室内、備品の除菌
◎アルコールによる手指消毒
◎施術中のマスク着用
◎室内換気の実施（お客様ご来店前後）
◎セラピスト自身の健康管理（手洗い、うがい、検温）
また、アルコール系や次亜塩素酸ナトリウム系の除菌剤よりも幅広い菌やウイルスに効果がある除菌スプレー、使い捨てシーツ・スリッパの導入準備も進めております。
コロナウイルス対策としては十分ではないかもしれませんが、できる限りの対策に努めております。
このような状況だからこそ、お越しいただく皆様に安心して癒しの時間を過ごしていただきたいと思っております。
ですが、ご来店が少しでも不安な方は、当日でも構いませんので遠慮なくご予約日程の延期をお申し出ください。
どうぞ無理のない判断で、リフレッシュにいらしてくださいね✿
